Če želite celo noč ohranjati spolno aktivnost v postelji, niste edini. Mnogi moški iščejo načine za izboljšanje svoje spolne uspešnosti. To lahko vključuje izboljšanje obstoječih težav ali iskanje novih načinov, kako osrečiti partnerja. Na trgu je veliko moških, vendar obstaja veliko preprostih načinov, kako ostati čvrst in vzdržljiv, ne da bi morali obiskati lekarno.
Upoštevajte, da vaš penis deluje na krvni tlak in poskrbite, da bo vaš krvni sistem deloval v vrhunski obliki. V bistvu je tisto, kar je dobro za vaše srce, dobro za vaše spolno zdravje. Ne pozabite najti drugih preprostih načinov za izboljšanje svoje spolne uspešnosti.
1. Bodite aktivni
Eden najboljših načinov za izboljšanje spolne moči in zdravja je kardiovaskularna vadba. Pri seksu se vam lahko poveča srčni utrip, vendar redna vadba lahko pomaga pri spolni uspešnosti, tako da ohranite srce v formi. Trideset minut vaje na dan za odvajanje znoja, kot sta tek in plavanje, lahko naredi čudeže za vaš libido.
2. Jejte sadje in zelenjavo
Določena hrana vam lahko pomaga tudi povečati pretok krvi. Na primer čebula in česen. Omenjeni živili morda nista odlični za vaš zadah, vendar lahko pomagata vašemu krvnemu obtoku. Poleg tega uživajte tudi:
- Banane. To sadje, bogato s kalijem, lahko pomaga znižati krvni tlak, kar koristi pomembnim spolnim delom in poveča spolno zmogljivost.
- Čiliji in paprike. Naravna začinjena hrana pomaga pri pretoku krvi z zmanjšanjem hipertenzije in vnetij.
3. Uživajte vitamine
Tu je še nekaj živil, s katerimi lahko dosežete boljši pretok krvi:
- Omega-3 maščobne kisline. Ta vrsta maščobe poveča pretok krvi. Najdete jih v lososu, tuni, avokadu in olivnem olju.
- Vitamin B1. Ta vitamin pomaga, da se signali v vašem živčnem sistemu hitreje premikajo, vključno s signali iz možganov v penis. Najdete ga v svinjini, arašidih in ledvičnem fižolu.
4. Zmanjšajte stres
Stres lahko vpliva na vsa področja vašega zdravja, vključno z libidom. Stres poveča srčni utrip in poviša krvni tlak. Oboje škodi spolni želji in uspešnosti pri doseganju erekcije. Psihološki stres lahko vpliva tudi na doseganje orgazma. Telesna vadba je odličen način za zmanjšanje stresa in izboljšanje zdravja.
5. Masturbirajte za boljšo vzdržljivost
Če v postelji ne zdržite tako dolgo, kot želite, boste morda potrebovali nekaj vaje. Medtem ko je seks najboljši način za vadbo seksa, vam lahko samozadovoljevanje pomaga izboljšati vzdržljivost. Vendar morate hkrati tudi vedeti, da ima neustrezno masturbiranje lahko škodljive učinke.
Komentarji